Podstawy medytacji
Warsztaty z Dorotą Mrówką

Podstawy medytacji jest to warsztat techniczny skierowany do osób, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Dowiesz się, od czego należy zacząć, by potem móc samodzielnie praktykować.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

Podczas szkolenia dowiesz się czym jest medytacja, nauczysz się jak prawidłowo oddychać, jak nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem, jak wygląda prawidłowa pozycja medytacyjna, jak poradzić sobie z natrętnymi myślami. Poznasz także podstawowe techniki medytacyjne, aby wybrać najlepszą dla siebie ścieżkę wewnętrznego rozwoju.

Wszystkie proponowane przez nas praktyki mają świecki charakter, nie są związane z żadnym wyznaniem ani religią. Może wziąć w nich udział każdy, bez względu na światopogląd i wyznawane wartości.

ZAKRES TEMATYCZNY:

– wpływ medytacji na nasze życie i zdrowie
– podstawy medytacji
– ćwiczenia oddechowe
– prawidłowa pozycja w medytacji
– ćwiczenia relaksacji
– ćwiczenia koncentracji
– medytacja z oddechem
– medytacja wrażeń zewnętrznych
– praca z myślami

PROWADZĄCA: Dorota Mrówka

Dorota jest autorką książek, nauczycielką medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Prowadzi kanał YouTube poświęcony rozwojowi inteligencji duchowej oraz świadomości. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia i wydawnictwem Instytut Tathata oraz z gabinetem „Locus”.
https://www.youtube.com/@dorotamrowka_medytacja
https://www.fundacjahs.org/

Cena: 364 zł

Data: 05-10-2024 godz. 11:00÷15:00

Zapisy:
[email protected]
Agnieszka: tel. 723186006
Waldemar: tel. 510 507 566

Miejsce: Praktyka Jogi, ul. Hanasiewicza 10, 35-103 Rzeszów

Czym jest coaching?

COACHING jest procesem, którego głównym celem jest
  • Wzmocnienie Klienta (coachee)
  • Wsparcie w samodzielnym dokonywaniu zamierzonej zmiany  w oparciu o własne odkrycia, wnioski i zasoby

Na mojej stronie znajdziesz wiedzę, która pomoże Ci w wyborze czy coaching jest tym czego potrzebujesz, jak wybrać coacha oraz dużo informacji na temat coachingu i rozwoju osobistego.
W tworzeniu strony skorzystałem z wiedzy i doświadczenia, które przekazuje Maciej Bennewicz w swoich książkach.

Kiedy korzystać z coachingu?

Jeśli dotychczasowy model funkcjonowania
  • spełnia twoje oczekiwania,
  • nie ma potrzeby zmiany,
  • nie ma też miejsca na coaching.2

Dobry trener potrafi nawet z przeciętnego zawodnika zrobić dobrego gracza. Początkowo słabszy od innych tancerz, przeciętny piosenkarz albo muzyk, źle ubrana bizneswoman, młody kucharz, właściciel kiepsko prosperującej restauracji może pod wypływem treningu stać się jeśli nie supermistrzem, to sprawnym profesjonalistą.

Przyglądając się sukcesom innych ludzi, często dostrzegamy jedynie efekt końcowy, jednak jest on skutkiem wytężonej pracy w zaciszu sal treningowych, studia nagraniowego albo kuchni. Właśnie tam odbywa się coaching.

Wpływ motywacji psychologicznej na osiągane rezultaty dotyczy całego naszego życia. Od sposobu myślenia o danej kwestii zależy nie tylko jakość i wielkość sukcesu, lecz przede wszystkim, czy w ogóle zostanie odniesiony. Ludzkie działania i ich skutki to w dużej mierze samospełniające się wróżby. Proces myślenia, a następnie przygotowywania do działania, determinuje całość, warunkuje od początku do końca wszystkie etapy związane z podjętą aktywnością i wreszcie z jej rezultatem. Dlatego bez przesady możemy powiedzieć, że świat jest taki, jaki myślisz, że jest.

2Bennewicz Maciej, Zabić Coacha, Helion 2015

Jak wybrać coacha, aby…?

…coaching był skuteczny?

Wybór coacha zarówno na potrzeby organizacji, jak i osobistego rozwoju to niełatwa decyzja. Na rynku funkcjonuje spora rzesza coachów freelancerów, wiele firm coachingowych i jeszcze więcej szkół, kursów, a także studiów podyplomowych.

Skuteczność coachingu, oprócz szczególnej relacji interpersonalnej,jaka zawiązuje się między coachem i coachee, zależy od kilku czynników.  Najważniejsze z nich, a jednocześnie nietrudne do specyfikacji.Zawierają się one w następujących pytaniach:

  1. Jaka jest jakość ukończonej edukacji przez coacha oznaczająca przygotowanie profesjonalne?
  2. Czy coach regularnie odbywa superwizje?
  3. Jakie ma doświadczenie, zwłaszcza w sprawach, które chcesz mu powierzyć?
  4. Na jakie rekomendacje i sukcesy może się powołać jako zawodowiec?
  5. Jak rozumie i definiuje coaching i czy to akceptujesz jako klient?
1 Bennewicz Maciej, Coaching złote zasady

Czym coaching nie jest…?

Nie każdy trening rozwoju jest coachingiem. Słowo „coaching” i kryjąca się za nim obietnica skuteczności zostały uogólnione przez dziesiątki osób skupionych na osobistym zysku, który zamierzają czerpać bez względu na zasady i etykę coachingu, dopóki utrzymuje się trend wysokiej popularności wszelkiego rodzaju treningów rozwoju.

Model, popularny zwłaszcza w USA, oparty na prezentacji scenicznej i tzw. mowach motywacyjnych, w których show jest uzależniony od technik wpływu społecznego i manipulacji, zagościł również w Polsce. Uczestnicy tego rodzaju oddziaływań przeżywają w ciągu kilku godzin, a czasem kilku dni, swego rodzaju „olśnienie”. Niestety, odwraca się tu zasada coachingu, gdyż uczestnicy są bierni, a ich aktywność zazwyczaj jedynie pozorowana. Przedsięwzięcia oparte na iluzorycznym poczuciu zmiany, która rzekomo następuje tu i teraz, zyskują jednak popularność. 1

1 Bennewicz Maciej, Coaching złote zasady, Helion 2018

Masz wątpliwości…?

JEŚLI KTOŚ MA WĄTPLIWOŚCI CO DO COACHINGU JAKO METODY — TO DOBRZE.

Niech obiekcje pozwolą mu szukać skutecznego coachingu na wysokim, profesjonalnym poziomie. Naiwnie byłoby sądzić, że coaching zawsze i wszędzie w każdym wydaniu jest superskuteczny.

Zmiana, zwiększenie efektywności, poprawa jakości życia nie mogą nastąpić w wyniku uczestnictwa w jakiejś mowie motywacyjnej nawet najbardziej utalentowanego mówcy ani w trakcie eventu na kilkaset osób. Nie może tak się stać z tych samych powodów, z jakich nie można się w ten sposób nauczyć prawidłowego backhandu, akordów na gitarze czy ewolucji freeride.

Coaching narodził się w sporcie, dlatego opiera się na efektywnym ćwiczeniu. Czasem jest to metoda prób i błędów, czasem żmudne dochodzenie do coraz wyższych kompetencji. Tak jak można nauczyć się gotować, tak można nauczyć się dowolnej umiejętności, rozwinąć dowolną kompetencję, inne zaś poprawić, wzmocnić, ulepszyć. Granicą są niektóre realia osobiste (np. fizyczna niepełnosprawność) oraz środowiskowe (np. w Polsce w warunkach naturalnych nie rosną bananowce).

Wiele jednak początkowych przeszkód i ograniczeń można osłabić, ominąć lub usunąć — na tym polega jedno z podstawowych zadań coachingu. Jest nim praca nad motywacją, która sprzyja osiąganiu ponadprzeciętnych rezultatów.

Coaching na wstępie określa, na czym ma polegać poprawa, wzrost,ulepszenie. Dlatego model pracy coachingowej powinien zawsze zmierzać do osiągnięcia powziętego postanowienia i określonego miarami rezultatu. Jest zatem pracą opartą na wykonaniu dzieła.

Ważnym warunkiem kontraktu coachingowego jest podsumowanie osiągniętych rezultatów. Z punktu widzenia klienta będą to uzyskane korzyści i zrealizowane potrzeby, które określał cel (jako zamiar) oraz wyrażał rezultat (jako osiągnięty stan faktyczny). Wynikowość coachingu jest również zapożyczeniem ze sportu i dlatego sama w sobie stanowi miarę rzetelności metody. Albo zaplanowany wynik zostaje osiągnięty, albo nie.

Za rodzaj zaproponowanego treningu odpowiada coach, natomiast za wykonywanie ćwiczeń prowadzących do zamierzonego rezultatu odpowiedzialny jest coachee.1

1 Bennewicz Maciej, Coaching złote zasady, Helion 2018

Ty czytasz? Czy słuchasz?

Czyli co przeczytałem lub przesłuchałem od 2015 roku.

Zamieszczam poniżej literaturę, która pomogła mi w samorozwoju. Pozwala mi ona rozwijać skrzydła oraz poszerzać horyzonty.

TOP 15 pierwszego etapu wsparcia samorozwoju

BIBLIOTECZKA

Czym jest TATO NET?

Tato.Net to dziś wiodąca w Europie inicjatywa inspirująca mężczyzn, do przeżywania ojcostwa jako pasji oraz najważniejszej kariery życia. Misją Tato.Net jest pomagać w kształtowaniu postawy świadomego i odpowiedzialnego ojcostwa wśród współczesnych mężczyzn.

Tato.Net jest powołane również by realizować inicjatywy i projekty adresowane do całych rodzin, tak aby budować rodziny silne obecnością ojca. Stanowi również sieć współpracy organizacji oraz instytucji społecznych, którym przyświeca wartość promowania kultury odpowiedzialnego ojcostwa.

WSPARCIE TATO NET przez MISJĘ SUKCES

Tato.Net  i Misja-sukces.pl zawarło porozumienie dotyczące wsparcia. Misja sukces.pl  będzie przekazywać 1% dochodu na cele statutowe fundacji.

Kto pisze wiersze?

Poniżej prezentuję twórczość mojej Córki Oliwii, która swoimi wierszami wspomaga mój rozwój i innych.
Jeśli jesteś zainteresowany/a abym publikował Twoje wiersze to prześlij je na maila- [email protected] .

Chcesz mnie poznać?

Jeśli tak, to bardzo mi miło 😊

Dzień dobry,😊
Nazywam się Waldemar Dąbrowski.
Moja pasja to Kognitywistyka która jest nauką o człowieku poszukująca m.in. odpowiedzi na pytania:
  • W jaki sposób postrzegamy świat?
  • Co sprawia, że podejmujemy takie a nie inne decyzje?
  • Kim jesteśmy jako indywidualni ludzie i jako zbiorowości?

W 2018 roku podjąłem decyzje o budowaniu własnej marki o nazwie

Marka ta (czyli JA) posiada misję „ Jestem sam dla siebie wsparciem, wspierając innych”

Doświadczenie które zdobyłem chodząc po tym świecie chcę przekazywać Tobie. Chcę być Twoim towarzyszem i wsparciem w procesie zmiany jako Coach Kognitywny.

Uprawnienia do wykonania zawodu Coach Kognitywny zdobyłem w Instytucie Kognitywistyki BENNEWICZ w 2018 roku. Zdobyte uprawnienia upoważniają mnie do pracy coachingowej w obszarze duszy, życia i biznesu

Jestem Pierwszym Coachem Kognitywnym w południowo – wschodniej Polsce.
Prywatnie jestem mężem i ojcem.
Służbowo właściciel DABROWSKI ARMATUREN i współwłaściciel TARAMAS Pompy.
Najważniejsze elementy wykształcenia [studia, kursy, certyfikaty, uprawnienia, sesje,kursy]
  • Podstawy zarządzania jakością PN-ISO 9000. – 1999
  • Studia w Akademii Ekonomicznej w Krakowie , kierunek ekonomia, magister. 2000 -2005
  • Zarządzanie optymalizacja procesów produkcyjnych- TFM, TPM, SixSigma- 2015
  • Kaizen, 5S, Zarządzanie zmianą. – 2015
  • Meta-programy w procesie zaawansowanej komunikacji. 2016
  • Przywództwo Sytuacyjne II – SLII. – 2016
  • 7 sekretów efektywnego ojcostwa. – 2017
  • Asertywność. – 2017
  • Coaching Relacji. Miłość toksyczna, miłość dojrzała. – 2017
  • Life Coaching. Bogactwo to stan umysłu. – 2017
  • Dekalog wewnętrznej przemiany:
    • „Nie męcz siebie i innych!” -2018
    • „Nie zabijaj marzeń!” – 2018
    • „Dekalog 6: Zejdź na ziemię!” – 2018
  • Certyfikowany specjalista ds. controlingu 2018 (30 godzin)
  • Superwizja grupowa – Instytut Kognitywistyki BENNEWICZ – 2018
  • Sesja naukowa „Koan” – Instytut Kognitywistyki BENNEWICZ – 2019
  • Certyfikowany Coach Kognitywny 2018 (304 godziny) – Instytut Kognitywistyki BENNEWICZ
  • Sesje terapeutyczne 2013- 2019 (265 sesji)
  • Sesja naukowa „Siła Woli” – Instytut Kognitywistyki BENNEWICZ – 2019
  • Superwizja grupowa – Instytut Kognitywistyki BENNEWICZ – 2019
  • Warsztat “Podstawy medytacji” Dorota Mrówka & Jarosław Gibas – 2019
  • Szef Sprzedaży – Bernard Fruga & Arkadiusz Wilk – 2020
  • Alchemia Zmiany – Adam Sornek & Jacek Birunt – 2021
  • Programu Rozwoju CorazLepszaFirma.pl. – 2022
  • Technika medytacji Vipassana 10-dniowyy kurs – siedzenie – Dhamma Pallava – Ośrodek Medytacji Vipassana – 2022
  • Technika medytacji Vipassana 5 – dniowy okres siedzenia i służenia – Dhamma Pallava – Ośrodek Medytacji Vipassana – 2023
  • Technika medytacji Vipassana 10-dniowyy kurs – służenie – Dhamma Pallava – Ośrodek Medytacji Vipassana – 2023
  • Warsztat “Podstawy medytacji” Dorota Mrówka – 2024
Jeśli dotychczasowy model funkcjonowania nie spełnia twoich oczekiwań.
Jeśli  widzisz potrzebę zmian w swoim życiu.
To zapraszam Cię na Coaching Kognitywny.
Zachęcam do zmiany 😊
Pięknego dnia 😊
Pozdrawiam
Waldemar Dąbrowski
KOGNI COACH
Kliknij na zdjęcie, żeby zobaczyć je w pełnej rozdzielczości.

Czy Ty chcesz kontaktu…?

…ze sobą?  

Jeśli tak to napisz lub zadzwoń do mnie.
GSM: +48 510 507 566
email: [email protected]
Waldemar Dąbrowski  – KOGNI COACH
Certyfikowany Coach Kognitywny
Misja-sukces.pl
ul. Wojska Polskiego 9, 39-300 Mielec

Chcesz napisać opinię…?

Mam prośbę – abyś napisał opinię o procesie cochingu w którym brałeś udział i przesłał ją na adres [email protected]
Poniżej przestawiam kilka opinii od moich Klientów (coache)
“Efekt uzyskany w wyniku sesji coachingowych to niewątpliwie nowe spojrzenie na otaczająca rzeczywistość, na własny świat, na własne szczęście. Zrozumienie tego, iż życie może stać się prostsze a zarazem lepsze. Przecież każdy z nas chce zmienić swoje życie na lepsze! Efekt z sesji jest pozytywny czyli dodatni pod każdym względem.
Czuję się rozluźniony, spokojny. Sesja coachingowa jest nastawiona na przyszłość, na pozytywną przyszłość. Na sesji można się czuć całkowicie swobodnie, nie trzeba się zastanawiać czy wypowiedzi są mniej lub bardziej sensowne, można być luźno ubranym, można rysować, można się przemieszczać. Kontakt z coachem oraz wieź z nim gwarantuje mi pełną poufność moich myśli, działań, wypowiedzi. Efekt sesji to poszukiwanie nowych dróg, rozwiązań. Dzięki sesjom człowiek wychodzi poza schematy, poza codzienne ograniczenia. Po każdym spotkaniu bez wątpienia zwiększa się moja kreatywność a kreatywność to składowa sukcesu. Po sesji odkryłem, iż pokłady do zmian i lepszego życia są we mnie. Coaching jest jak sport, dentysta, supermarket, urlop. Potrzebuje go w pewnym indywidualnym wymiarze, problem polega na tym, iż po prostu o tym nie wiemy.”
Grzegorz
[email protected]
“Uczestnictwo w sesjach coachingowych pozwoliło mi rozwiązać problemy, które istotnie wpływały na moje codzienne życie. Dzięki nim uzyskałam wewnętrzny spokój, a ponadto nauczyłam się jak radzić sobie z trudnościami w przyszłości.
W wyniku coachingu odkryłam swoje potrzeby, mocne strony i nauczyłam się z nich korzystać 
Serdecznie polecam Waldemara, który niezmiernie pomógł mi w odnalezieniu własnego ja, dzięki czemu podjęłam kroki w swoim życiu pozwalające mi na ciągły rozwój osobisty.”
Natalia
[email protected]
“Sesje coachingowe z Waldemarem to pozytywne doświadczenie. Dzięki nim zrozumiałem, ze praca nad sobą ma sens i przynosi efekty. Poprzez wyznaczanie sobie długoterminowych celów i wprowadzanie ich w życie dzięki sesjom, byłem w stanie dostrzec u siebie progres.
 Dzięki Waldkowi zrozumiałem że wiara w siebie to ogromna siła, dzięki której jestem w stanie osiągnąć wiele. Z czystym sumieniem polecam odbycie sesji coachingowych z Waldkiem, dzięki którym można zajrzeć w głąb siebie i odkryć odpowiedzi na nurtujące nas pytania.”
Kuba
[email protected]
“Sesje które miałam z Waldkiem były czasem trudne, ale właśnie dzięki temu poznawałam sama siebie i odkryłam swój cień. Praca na sesjach coachingowych nauczyła mnie asertywności i samoakceptacji. Potrafi on zadać trafne pytanie, wysłać piosenkę lub podsunąć tekst, który odwraca całkowicie moje myślenie i pozwala znajdować nowe rozwiązania, zobaczyć coś, czego wcześniej nie dostrzegałam.
Cenię w Waldku jego poczucie humoru, życzliwość dla ludzi i niespotykaną w tych czasach szczodrość. Dzięki niemu odkryłam, że spokój i konsekwencja w działaniach prowadzą człowieka wprost do wytyczonego celu! Jego życie i osiągnięcia są tego dowodem.
Jestem wdzięczna, że mogłam poznać tak wyjątkowego człowieka i z nim pracować.”
Marlena
[email protected]
 
“Sesje coachingowe z Waldkiem odbieram jak najbardziej pozytywnie. To właśnie dzięki nim i poruszonym podczas nich tematom wyjaśniłam sobie samej najbardziej nurtujące mnie kwestie i znalazłam rozwiązanie. Po każdej odbytej sesji uczucie lekkości i zadowolenia było bezcenne.
 Dzięki sesjom odkryłam, że to my sami wyznaczamy sobie granicę, a barierami jesteśmy jedynie my sami i nasz strach. Także nie bójmy się odkrycia siebie i poznajmy nowe metody na zrobienie tego podczas sesji. Myślę, że Waldek jest idealną osobą by nam w tym pomóc.
Sylwia
[email protected]        www.vivitt.pl
 
Coaching był dla mnie czymś zupełnie nowym, nie zawsze było łatwo bo praca nad samym sobą nigdy nie jest prosta. Podczas sesji zidentyfikowałem swoje źródła motywacji, moje mocne strony a także usunąłem kilka barier ograniczających moje myślenie.
Praca z Waldkiem była bardzo efektywna, widać u niego energię, empatię i radość, czym dzieli się na każdej sesji co bardzo pomaga w osiągnięciu zamierzonego celu.
Paweł,
[email protected]  –  www.centrumgami.pl